SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Szukam czegoś co pomoże mi w szybkim przyroście masy -dobrego gainera. Stosowałem kreatynę, hmb itp. Zabierałem się od dupy strony bo ważąc niecałe 70kg przy wzroście 183cm nie miało to najmniejszego sensu. Póżniej był gainer 737 -najwiekszy shit na świecie według mnie. Co polecacie dobrego na masę z rozsądną cenę? Jakś dieta też konkretna?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-06-17 01:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Na siłowni ćwiczę 5 miesiący z 2 tyg przerwa. Dieta na mase od początku (bez rozpiski ale z prawdidłowymi nawykami żywieniowymi). Masa skoczyła mi z 74 do 82. Ogólnie nie jest źle tylko w brzuch mi troche poszlo. Stąd pytanie czy jest sens robic juz redukcje po niecalych 5 miesiacach siłowni ? obawiam sie ze nie mam jeszcze na tyle czystej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-12-25 16:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem na diecie na masę muszę zjeść dziennie ponad 3,200 kcal. Wyznaczona ilość białka,tłuszczy i węglo. Pojawai się problem w postaci słodyczy... uwielbiam je i nie mogę sobie poradzić z tym żeby ich nie jeść. Znacie jakieś słodycze które mają znikome ilości tłuszczy i węglo?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2014-01-09 20:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc pilne 2 pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jeśli jest taka możliwość). Ile mam przyjąć gram białka, węglowodanów i tłuszczu na kg masy ciała. Moja waga to 77 kg. I jeszcze jedno czy jeśli wyliczy mi ten program te zapotrzebowanie na dzień, to mam coś do tego jeszcze dodać żeby wpływało na masę? Czy zostawić ten wynik i przyjmować produkty odpowiednie bez zmiany. Za odp. z góry dzieks

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2005-03-22 15:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem:(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy.Mam problem mam 16 lat i waże 57 kilo:( Ćwicze na garażowej siłowni już od marca.Mam trening i diete na mase.Gdy ostatnio sie ważyłem zauważyłem że spadło mi 2 kilo :( Chce sobie kupić odżywke ale nie wiem jaką.W sklepie doradzają mi Magnum 8000.Czy mógłby mi ktoś pomóc? Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2006-04-23 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia! co i jak?! POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Panowie ! Mam 16 lat, 180 cm wzrosty, 69 kg, niedawno postanowilem na powaznie rozpoczac prace nad moim cialem... od 2 tygodni chodze na silownie (poniedzialek,sroda,piatek). Od starszego qmpla dostalem rozpiske na cwiczenia i pokazal mi on co i jak robic. Jednak czytajac tu pare tematow wolal bym ulozyc sobie cos pewnego, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2007-05-12 22:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Słuchjcie mimo waszych negatywnych decyzji zdecydowalem sie na to hmb, bo kumpel z silowni mowil ze odczul dzialanie, a w zwiazku z tym, iz jest to mój pierwszy suplement, powinienem go odczuc przy trzy miesiecznej suplementacji. A więc do rzeczy. Jadę do kwietnia na mase a dopiero potem na rzezbe, kiedy polecilibyscie mi stosowac hmb? dopiero [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2010-01-20 21:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby mi to sadło urosło i żebym ważył te 100 kg ale jak już to przekłada mi się to na wzrost mam 18 lat to co czekać aż przestane rosnąć czy jak? brałem różne odżywki na masę jednak to nie pomagało tylko większa kupa była po tym zna ktoś jakiś sposób żebym zaczął rosnąć na boki może jakiś dobry plan treningowy jakieś odżywki bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-12-10 18:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening,diete zalecacie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Tak jak w temacie poszukuje pomocy otóż zacząłem niedawno ćwiczyć i tak szczerze nie wiem czy zalecane jest mi ćwiczyćna rzeźbe czy na mase??Otóż mam 17lat ważę 78kg,180cm wzrostu 34 w obwodzie łapy,dotychczas trenowałem na rzeźbę ale dowiedzialem sie od innych użytkowników,że nie mam z czego rzeźbić jaką diete byście polecili i ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-04-08 21:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc w planie cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko chantelki. Postanowiłem ze bedę robił klatkę w sobotę, plecy i przedramię w niedziele, biceps triceps barki w środę lub rozbije to na wtorek czwartek.Z nóg narazie zrezygnowałem. Pytanie moje brzmi czy mogę tak ćwiczyć? Czy po intensywnym treningu na klatkę w sobotę, mogę ćwiczyć plecy w niedziele.Dodam tylko ze jest to trening na masę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2014-03-03 10:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co sądzicie o tym planie treningowym na masę? Dzień 1: Klata+barki: Klatka: Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 3x 10 Wyciskanie w leżeniu na ławce skosnej 3x10 Rozpiętki na ławce poziomej z hantlami 4x10-12 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 4x 10-12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 10-12 Dzień 2: Ramiona: Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-05-15 20:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy istnieje tylko masa i redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie, zastanawiam się czy przy ćwiczeniu na siłowni trzeba się konkretnie ukierunkowywać na masę lub rzeźbę, by poprawiać swoje osiągi? Co by się stało gdybym jako ektomorfik szamał dokładnie tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie i hardkorowo pakował? W jakim stopniu siła jest uzależniona od masy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2015-08-11 19:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Cykl Pomocy

    Temat
    Doping

    Witam Moj Kolega ma chcial by zebyscie pomogli mu w 3 cyklu bo jak sam sobie robi to nie najlepiej na tym wychodzi w pierwszym cyklu wziol 10 tescia 10 omki 100 mety (nie odblokowal sie) w drugim cyklu wziol 10 superanabolonu 10 omki 100 metki Chcialby cos na mase ... Dziekowka z Góry

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2007-11-13 13:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka a bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeśli ćwiczę na masę to mogę biegać codziennie? Teraz biegam od czasu do czasu (co 2-3 dni) i przed każdym treningiem jako rozgrzewkę 5min w miejscu. Chciałbym biegać codziennie żeby poprawić kondycje oraz czas na 1500m.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2009-09-19 16:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] początkującą osobą na siłowni i potrzebuję pomocy w dobraniu dobrego treningu, diety oraz suplementów. staż:1rok wiek: 16lat wzrost: 170cm waga: 65kg obwód bicepsa: 34 obwód klatki: 104cm wyciskanie leżąc: 80kg przysiad: 100kg Interesuje mnie trening na masę, który będę mógł wykonywać przez okres zimowy zyskując dobre przyrosty. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2010-10-14 10:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie połączenie jest dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć 4 dniowy split na masę, aktualnie skończyłem redukcję. Zastanawiałem się nad połączeniem: Klatka + przedramiona Plecy + kaptury Nogi Biceps + Triceps + Barki albo Klatka + Przod/Boki barków Plecy + Tył barków Nogi Biceps + Triceps. Zależy mi na solidnym treningu nóg i treningu bicepsów i tricepsów w jednym dniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-08-09 13:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie jest błąd ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramię tak samo około 3 ćwiczeń i 3 dzień to barki kaptury i nogi.Każde ćwiczenie wykonuję na swój max czyli że ledwie robię ostatnie powtórzenie to jest mój trening na masę lecz nie wiem czy jest dobry.A moja dieta składa się głównie z dużych ilości białka na obiad mięso czyli tak jak powinienem jeść gdzie robię błąd ? czy wgl robię błąd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2013-08-19 17:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat waze 60 kg i mam 170 wzrostu , od 2 miesiecy cwicze na siłowni.Chciałbym aby napisał mi ktos odpowiednia diete na mase dla mnie(co , kiedy i o której jesc) a takze jak powinienem cwiczyc aby uzyskac dobre efekty.Dodam jeszcze ze nie biore narazie zadnych odzywek.Zakupiłem ostatnio białko serwatkowe Olimp Pure Whey 80 ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2004-05-05 22:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga+sztangielki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2010-10-29 21:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeszukałem wiele artykułów i nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. Czy posiłek po treninowy spożywany np. pół godziny po treningu ( zarowno w diecie na masę jak i redukcję) wliczamy do dziennej kaloryczności?? Jeżeli tak to znaczy, że wcześniejsze posiłki muszą być mniejsze w porównaniu z tymi z dni nie treningowych. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-02-01 21:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)